[...] duzo musisz tutaj zuzyc artykulow i troszke to kosztuje wiec dla odmiany mozesz jesc np. 100g platkow owsianych+0,3-0,5l mleka + 100g sera bialego chudego 2)"...1h przed treningiem: makaron np. z jogurtem, serem..." Lepiej zjedz cos 1,5-2h przed treningiem i moze to byc rowniez co napisales, czyli makaron z serem bialym (nie [...]
[...] czymś tam. 2 śniadanie to 250 ml jogurtu naturalnego zmieszanego z 10 g otrąb owsianych, suszoną żurawin i 10 g słonecznika, na to 4 chlebki wasa i 250 g serka wiejskiego. przed treningiem porzadny obiad, co się trafi, mięso z ryżem albo makaronem, niestety tu gramów nie obliczałem, ale jestem krótko mówiąc pełny, na to przed treningiem mleczny [...]
[...] ja mu ze ma *******lac i to ****a juz na co koles "ej peace albo ja ide ekipe zbierac" mowie mu wiec wyp*****laj zbierac nawet dwie ekipy "to badz za 10 minut przed klubem" ok mowie mu wzialem kumpla z klubu zeby wrazie czego po kumpli skoczyl i wyszedlem na dwor po 5 minutach czekam 5 minut nikogo 10 minut ni ch 15 minut [...]
do Miloszzz: tylko że ja już jestem po całej kuracji wziąłem 13 opakowań po 20mg. A jak pisałem o tych ropnych wypryskach to miałem na myśli czasy przed branie Aknenorminu. Fakt ten lek działa jak trzeba. Minimalizuje do zera przetłuszczanie się skóry głowy i jedynym skutkiem ubocznym jaki zauważyłem u siebie to bardzo suche usta ale stosowałem [...]
[...] 1. Mleko 250mln, Otręby żytnie, WPC 80, Oliwa, Pestki dyni 48B/37T/36W/664kcal 2. Przed treningiem tuńczyk z wodą i kasza jęczmienną(zastanawiam się czy nie za wcześnie przed treningiem bo godzinę?) 32B/3T/34W/293kcal 3. Po treningu soczek cappy 200mln + WPC 80. 24B/2T/22W/209kcal 4. Po 40min od potreningowego posiłku ryż paraboliczny z [...]
[...] ogóle kiedykolwiek jak się nożem atakuje? Nikt nie bedzie atakował tak jak sobie mistrz na lekcjach zażyczy. Są ludzie co trenują ''Samoobronę'', gdzie się ćwiczy np. obrone przed nożem i część z nich potrafi się obronić przed nożem(Ci najlepsi zawodnicy) do samoobrony to się mozesz zapisac w każdej chwili. Obronę przed nożem owszem,ćwiczy [...]
[...] zna świetnie bloki, uderzenia, ma dobry refleks oraz doświadczenie w walkach... Teraz następna sprawa: ''Są ludzie co trenują ''Samoobronę'', gdzie się ćwiczy np. obrone przed nożem i część z nich potrafi się obronić przed nożem(Ci najlepsi zawodnicy) '' - Napisałem tak, zgadzam się, chodziło o zwykłego dresa co ma nóż, albo o pijanego. [...]
Kurde coraz więc pytań rodzi się mojej głowie }:-( 1. Zastanawiam się czy zamówić argininę. Czy mógłbym ją brać po treningu siłowym a przed aerobami? Jeżeli się na nią nie zdecyduję to przykładowo takie kakao byłoby dobre? Bo taki ryż to mam zarezerwowany jako posiłek po aerobach (żadna dieta, tylko staram się postępować z niektórymi zasadami [...]
[...] diety jako takiej nie mam masz rację, niestety Najbardziej zwracam uwage na posilek nr 1 oraz posilek potreningowy. ta bo resztę można olać, zlituj się TRENING bice przed klatą, jak ty potem klatę robisz ? Bicek tricek na 8 ruchów, mhmm, no ale można i tak, choć imo zbyt mała ilość powtórzeń na serie, a na tric za dużo serii daj jak już [...]
W czwartek losowanie grup w Lidze Mistrzów Już w najbliższy czwartek o 16:00 polskiego czasu poznamy rywali Arsenalu w tegorocznej fazie grupowej Champions League. Do tej pory Kanonierzy nigdy nie awansowali nawet do półfinału i wszystko wskazuje, że chyba i w tym roku niestety będzie podobnie. UEFA jednak uważa, że Arsenal będzie się liczył w [...]
[...] W finale pucharu Szwajcarii grało jeden jedyny raz w latach pięćdziesiątych XX wieku. Niemal przez cały okres istnienia FC Thun grało poza ekstraklasą Szwajcarii. 5. Poprzedni sezon piłkarze Thun zakończyli ze stratą 10 punktów do mistrza, FC Basel. 6. Najlepszy strzelec drużyny, Mauro Lustrinelli zdobył w sezonie 2004/2005 20 goli i gra w [...]
[...] był najcięższy sezon w mojej karierze Kapitan Arsenalu, Thierry Henry, przyznał, iż kończący się powoli sezon był zdecydowanie nacięższym i najtrudniejszym w całej karierze, przede wszystkim przez doskwierające mu kontuzje. "Nie sądzę, bym kiedykolwiek mógł się przyzwyczaić do bycia kontuzjowanym. Ten sezon był dla mnie całkiem nowym [...]
[...] dla ludzi, którzy ostatnio się ruszali grając w piłkę 10 lat temu, a biegają bo lekarz im kazał. Wezmę grupę 17 latków którzy w miarę aktywnie spędzają czas, nie siedzą przed kompem całymi dniami tylko biegają za piłką, łażą po lasach, większość bez żadnego treningu złamie 45 minut na 10 km. Wezmę taką samą grupę, ale z amerykańskiego [...]
To co piszesz jako dyskusje do mojego przedostatniego akapitu jest faktycznie prawdziwe biorąc pod uwagę to że organizm podczas treningu czyli w trakcie wysiłku i wyczerpywania zapasów sięga po składniki z krwiobiegu i nie potrzebuje do tego celu specjalnych udogodnień Coś w stylu "jest głodny to bierze" mi jednak bardziej chodziło o [...]
Kurczę, to trzeba mieć naprawdę dużo czasu, żeby pojechać na siłownię tylko po to, żeby się polansowac ;-) Dobrze, ze chodzę rano, kiedy jest mało ludzi.. I nie ma się przed kim lansowac ;-) Chociaż Trenerem Personalnym teraz został ten gość, o którym kiedyś rozmawialiśmy, no przybyczony jest, ale przysłania go miłość własna i samouwielbienie - [...]
[...] odczuciu lepsze niż meso dłuższy zjazd większe *******nięcie we łbie pompa na wysokim poziomie jest zawsze jedno ale cena i ilość porcji nie zachęcają mnie do zakupu tej przed treningówki 2. Miejsce przypada Anarchy po 3 porcjach dopiero coś czuć pobudzenie średnie tak samo z pompa 4-5 porcji powinno klepać ale to zdecydowanie za dużo prochu [...]
Ogólnie to leciało 250 testa enan e5d 10mg metki rano do śniadania i 3 tabletki novo 100 (czyli 60mcg t3 w porcji) naczczo 30 minut przed śniadaniem. (pierwsze 3 dni po jednej tabletce, później 4 dni po 2 tabletki i potem już 3 tabletki ed do końca cyklu). kalorie i makra zawsze licze. wtedy było 2.5g białka na kg, 1g tłuszczu i 1,5g ww / kg (w [...]
"Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny TAK NIE MUSISZISE BAC ZE ODLOZY CIE SIE W TLUSZCZ JAKO [...]
ołkej postaramy sie wcisnac 2 biniu a co myslisz o rozbiciu 0,03 dziennego zapotrzebowania kretki na 2 tury, jedna przed treningiem w postaci staka a druga po, poniewaz po treningu biore gajnera ktory ma juz w sobie porcje kreatyny wiec: 1) brac 1/2 porcji staka przed treningiem ktora zawiera calkowite dzienne zapotrzebowanie na kreatyne dla mnie [...]
Izotek cz4...cdn
